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- ダイエットと便秘
ダイエットと深?い関わりをもっている、ニクいやつ、それは便秘。 女性のほとんどは、一度はコイツに悩まされた経験があると思うけど、 男の人ってあんまり便秘体質は聞かないよね。便秘って女性特有の症状なのかな。 私自身は今ではまったく、便秘体質ではないけれど、かつては刺激しないと出なくって、 下腹部がモタ?っと重い日がよくありました。それでも3日以上出なかったことはないけど、 私の友達で1週間から10日、平気で出ない子がいたの。 食事は普通に食べているのに、1週間もどこに溜めてるんだっ!?って、スゴい不思議だったなぁ。 その子は毎晩、置き換えダイエットコーラック飲んでましたけど。それでも出ないって・・・病気じゃないのかしらね?便秘してると新陳代謝が低下して、せっかく置き換えダイエットをがんばっても なかなか効果で出なかったり、あんまり食べてないのに体重が増えてしまったり、 最悪なことばかり。それに、便秘を放っておくと大腸がんや痔にもなりかねないんだって。 コワいよね?! たとえ毎日お通じがあっても、便が全部排出されなくて体の中に溜まっていることもあるらしいから要注意。 出した後に、出ないけどまだなんか残ってる感じがする・・・っていうこと、たまにあるなぁ。 野菜や水分をたっぷりとって、排便しやすい体質に改善していくことが大事だよね♪ - 子どもと運動を行う場合には
子供にも運動をさせてあげたい・・・と言う親御さんは大勢いらっしゃるでしょう。 しかし、「子供の体力を無視した運動」で子供に怪我をさせてしまう親御さんもいるので、そうならないようにちょっとした事に配慮して、一緒に運動をしましょう。 特にダイエットが必要なほどに太っている子供の場合には、今回の配慮は大事となります。 例えば、子供にはランニングをさせて体力を付けさせない方がいいですよ。 運動嫌いの子供は非常に嫌がりますし、また、転倒した時に体が出来ていないので脱臼に近い怪我をするケースが多いのです。 子供は元気ですしテンションが上がってくると、足元不注意が目立つようになります。 ですので、一緒に5km程度のウォーキングをしてあげましょう。 そして、1km程度のランニングを混ぜるのです。 それと、「子供は風邪の子」と言いますが、実際はちょくちょく風邪を引きますので、汗をかいたり意識的にタオルでふいてあげましょう。 子供は汗をかいた時には、自分の衣服を利用して汗をふきとる癖があります。 これは、衛生的にもよくありませんし、場合によっては体の内側から冷える原因となります。 これらにも親御さんは十二分に配慮してあげましょうね。 - 素人がやってしまうと難しいですよぉ
この前、久しぶりに知り合いと会うと、いやぁ、びっくりしましたね 太っていましたよ(;^_^Aおぉ、びっくり(|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ 聞いてみると「置き換えダイエットしたんだけどなぁ。 結局元に戻ってもうてんー」 って戻ってない！むしろそれ以上になっておりますよ！と突っ込もうと 思いましたが、やめておきました。 まぁ、これは自分で気付くべきだろう という僕の優しさです。 とりあえず他にどんなダイエット法を試しているのかを聞いてみると 「いやぁ、夜はご飯を食べんようにしてんけど、やっぱり続かんくて、夜食べるようになったら バクバク食べるようになってなぁ……」と言っておりました。 夜に食べないダイエットですか。 確かにやっている人とかいますね。 でも、ずっと「夜を食べない」って言うのは正直いって難しいだろうなぁって思いましたね。 やはり「運動して痩せたらいいんだよ」と言っておきました。 まぁ、運動して、夜は食べないのではなくて、油っこいものを控えればいいんです。 それだけでも体重は落ちてきますよ。 断食ダイエットってのは、ありますが、あれはあくまで……精神修行の一つなので 素人がやってしまうと非常に危険なので、やめてくださいねぇ。 - 僕は本当に大丈夫だろうか？
んー、少しは痩せたとはいえ、お腹がポヨポヨなのは変わりない…… やはり筋トレとかしたほうがいいなぁって思いましたが、なかなか筋トレ って続かない(´；ω；｀)ということで、風呂に入る前に１セットだけ筋トレをしようということに決めました。 これなら、そこまで時間もかかりませんし、簡単にできるだろうなぁって感じですね。 いちおー回数はまずは３０回から始めてみようと思います。 そして、慣れてきたら少しずつ 回数を増やしていったり、工夫をしてみようと思います。 ダイエットは少しずつ効果が出てると思うのですが、筋トレはしていないので 筋肉があまりなくタプンタプンな状態ですwこれは非常にやばいですね。 筋トレは一時期やるんですが、うまいこと続かないなぁって思って悩んでいましたが これならなんとかなるかもしれません！ 一気に筋肉をつけようと思うなら、腹筋を限界までやって次の日は休むという やり方の方がいいかもしれませんが、１日でも休んだら、またダレそうなので ちょっとずつやっていこうと思います。 ポヨポヨ、タプンタプンのお腹が少しでも筋肉つけれるように頑張るぞー！お菓子も食べない！ でも、たまに誘惑に負けて食べてしまう。 本当に大丈夫だろうか。 僕はw
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